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澳门金道_肺炎,被感冒掩盖的冬季高发病!呼吸科专家教你如何区分

时间:2020-01-11 16:37:03  作者:匿名  

 《生命时报》采访专家,教你在冬季里正确“氧”生护肺。冬季漫长,如何能够在家“氧”生呢?蒙头睡觉,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进这种空气,容易导致胸闷、头晕。所以天气再冷,睡觉时也要把头露在外面,保持头部的清凉,同时保持通畅的呼吸,减少二氧化碳对人体的不良影响。

 

澳门金道_肺炎,被感冒掩盖的冬季高发病!呼吸科专家教你如何区分

澳门金道,肺,人体脏腑中位置最高,因此中医里也被称作“华盖”。意思是说,肺像雨伞,为我们的五脏六腑遮蔽风雨。

身体里的这把“雨伞”受损了,我们的健康就会亮起红灯。

冬天天气寒冷,容易感冒,一不小心就有可能伤到肺。生活中的某些生活习惯也会影响到我们的肺部健康。

那么如何养肺,保护好这把生命的“雨伞”呢?《生命时报》采访专家,教你在冬季里正确“氧”生护肺。

受访专家

东南大学附属中大医院呼吸科主任、主任医师 朱晓莉

南方医科大学南方医院呼吸内科副主任医师

黑龙江省呼吸专业委员会副主任委员 金寿德

中国北方老年病学会理事 朱丽俐

冬季是呼吸道疾病的高发季节,而肺炎的初期表现很容易和感冒混淆。

肺炎初期与感冒相似,可能有发热、咳嗽、乏力、全身肌肉酸痛等症状,但症状大多要比普通感冒重一些,病情严重者还可能出现胸痛、呼吸困难、剧烈咳嗽等现象。

冬季肺炎高发,3类人更需要多加防范:

1、压力大、爱熬夜的人群

年轻人工作压力大、久坐室内、缺乏运动、经常熬夜,身体素质不好,很容易感冒。

感冒后又喜欢自己买药吃,或者认为能挺过去,结果拖成了肺炎。如果感冒治疗5~7天不见好转的话,就要警惕是否感染肺炎了。

2、老年人或有基础病的人群

如慢阻肺、哮喘、气管炎、糖尿病患者。老人得了肺炎,最常表现为持续低热和精神萎靡。

另外,肺炎患者呼吸明显比较费劲,甚至呼吸窘迫,这些在感冒患者身上很少出现。发现家中老人有这样的症状要及时就医排查。

3、低龄儿童

儿童患肺炎多出现高热,病情进展迅速,严重者会出现休克、嗜睡、精神萎靡等症状,退热药一般只能暂时缓解。

如果发烧持续不退或上述症状不断加重,应及时到医院就诊,必要时行胸部x线检查以明确诊断,并在医生指导下积极治疗。

预防肺炎4个注意

即使远离了冷空气和病菌,足不出户也有患上其他肺部疾病的风险。

冬天很多人为保暖将门窗紧闭,把寒冷关在窗外的同时,也把污染的空气关在了屋内。

据测定,在一个10平方米的房间里,如果门窗紧闭,让3个人同时在室内看书,3个小时后,会使房间内温度上升1.8℃、二氧化碳增加3倍、细菌量增加2倍、氨浓度增加2倍、灰尘数量增加近9倍,还有20余种其他物质。

长时间吸入这样的空气,轻则会出现头痛、眩晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状,重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病,对健康十分不利。

冬季漫长,如何能够在家“氧”生呢?

1、开窗通风,空气新鲜“氧”分足

室内天气晴朗时开窗通风,让室内室外的空气流通起来,让室外的含氧空气流入到室内,这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。

如果一整天都在家里,建议:

2、养点花草,人工制氧

绿色植物通过光合作用制造有机物时, 从外界吸收了二氧化碳,释放氧气。培育点绿植也是“氧”生的好办法。

长得越快的植物,光合作用能力强,释放氧气最多。建议多养速生的、叶片宽厚的花草,比如叶片宽大肥厚的君子兰。

君子兰喜欢半阳半阴的生长环境,只要一点微弱的光就能进行光合作用,非常适合日照时长相对较短的冬季。

仙人掌是夜间吸收二氧化碳释放氧气,可以晚上把仙人掌摆在卧室床头,提高卧室氧气含量。

3、勤打扫,减少空气中的污染物

大量研究证实,室内空气中污染物的浓度有时高于室外,甚至达到室外的2~5倍。这很大一部分是由室内的灰尘引起的。

建议打扫卫生时采取湿式清扫,注意清扫床下、书报堆、桌椅下、衣柜深处等容易积累灰尘的地方,棉被、床褥、地毯、鞋帽、棉絮等要经常晾晒。

清扫晾晒时,不要在居室内拍打被褥、沙发、毛毯等。拆洗棉被、羽绒服时最好戴上口罩,以防吸入含有尘螨的灰尘。

4、别蒙头睡觉,以免大脑缺氧

人在睡眠时,会吸入氧气,呼出二氧化碳。蒙头睡觉,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进这种空气,容易导致胸闷、头晕。

所以天气再冷,睡觉时也要把头露在外面,保持头部的清凉,同时保持通畅的呼吸,减少二氧化碳对人体的不良影响。

除了规避伤肺因素外,肺功能强大,也能够让身体越健康。

正常成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升,肺活量随年龄增长而下降,每10年下降9%~27%。

可以通过练习呼吸操提升肺功能,改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病。

另外,当人主动调节呼吸的深度和频率时,还能有效放松绷紧的神经,舒缓焦虑心情,减轻失眠症状。

卧式呼吸操

动作要领:仰卧于床,双手平放身侧,握拳,肘关节屈伸5~10次,然后平静深呼吸5~10次。

坐式呼吸操

动作要领:双手抱单膝,抬膝压胸时吸气,放下膝盖时呼气,左右交替4~8次。

立式呼吸操

动作要领:两脚分开与肩同宽,双手叉腰呼吸4~8次。

学会了上面的呼吸操,相信肺会更健康。但注意锻炼时要量力而行,呼吸操不是剧烈运动,要循序渐进,肺功能较差的人,不要急于求成,贵在坚持,每天练习1~2次即可。

本期编辑:张一迪 动作示范:张宇

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